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Le 8 regole per correre bene

1. Riscaldati e allungati Nessun motore è destinato a durare a lungo se prima della partenza non si scalda a dovere. Dedicati al riscaldamento prima di correre e a defaticamento e stretching alla fine. 2. Accorcia la falcata Accorciare la falcata, aumentando la frequenza dei passi (ritmo ideale di 180 PPM) ti porterà due benefici grandissimi: correrai

Meglio il Te’ del Caffe’

Il caffè è una scossa di energia pre-allenamento, me l'elevato contenuto di caffeina può essere dannoso sia per mantenere equilibrati livelli di energia sia per consentire un buon sonno durante la notte. Il Tè è in grado di fornire un impulso di energia, senza picchi anomali, offrendo allo stesso tempo una massiccia serie di

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