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Maratona di Roma 2017: dominio Etiope

Domina l'Etiopia sotto la pioggia di Roma 2-aprile-2017: L’Etiopia trionfa ancora una volta ai Fori Imperiali, un’accoppiata costruita dal successo di Shura Kitata Tola in 2h07’30”, tempo da applausi se si considera l’inizio aggredito dalla pioggia, e Rahma Tusa, 2h27’23”, che concede il bis dell’anno scorso. Vincente e raggiante come al solito Alex

Le 8 regole per correre bene

1. Riscaldati e allungati Nessun motore è destinato a durare a lungo se prima della partenza non si scalda a dovere. Dedicati al riscaldamento prima di correre e a defaticamento e stretching alla fine. 2. Accorcia la falcata Accorciare la falcata, aumentando la frequenza dei passi (ritmo ideale di 180 PPM) ti porterà due benefici grandissimi: correrai

Meglio il Te’ del Caffe’

Il caffè è una scossa di energia pre-allenamento, me l'elevato contenuto di caffeina può essere dannoso sia per mantenere equilibrati livelli di energia sia per consentire un buon sonno durante la notte. Il Tè è in grado di fornire un impulso di energia, senza picchi anomali, offrendo allo stesso tempo una massiccia serie di

Correre fa bene a 50 anni

Un corridore giovane va più veloce di un corridore ultracinquantenne, pur a parità di allenamento. E non è solo a causa del passare degli anni, ma anche di un diverso utilizzo di determinati muscoli. Le differenze sono rilevanti: l’attuale record mondiale della maratona maschile è di 2:02:57 (ad opera del 31enne

Dormire in estate, come migliorare la qualità del sonno….

Il sonno di alta qualità è essenziale, anche se non sempre è facilmente realizzabile, soprattutto nei mesi estivi, infatti uno dei principali ostacoli sono proprio le alte temperature. Il rapporto tra la qualità del sonno e le prestazioni atletiche è direttamente proporzionale. E' noto che se dormiamo meglio, la nostra prestazione (compreso i

Maratona di Boston 2016

Lemi Berhanu Hayle dell'Etiopia ha vinto l'edizione 2016 della maratona di Boston in un tempo non ufficiale di 2 ore, 12 minuti e 44 secondi. Prima di Boston aveva corso solo cinque maratone, vincendone tre. Ha 21 anni ed è il più giovane vincitore della maratona di Boston. Nel mese di gennaio, aveva registrato il

Il keniano Kipruto vince la maratona di Roma

Amos Kipruto ha vinto la 22^ Acea Maratona di Roma. Il keniano ha trionfato sotto l'arco di via dei Fori Imperiali col tempo di 2:08.12. Al secondo posto l'etiope Achamie Birhanu col tempo di 2:09.27, terzo il keniano Ruto Dominic col tempo di 2:09.28. Alla fine della gara Kipruto ha dichiarato: “La

Al via la MEZZA di BERLINO

Oggi 3 aprile alle 10,00 parte la Mezza Maratona di Berlino (http://www.berliner-halbmarathon.de/), sicuramente tra le più affascinanti di europa. Due caratteristiche sopra ogni altra: città completamente piatta città architettonicamente fantastica. La partenza è prevista lungo il Karl-Marx-Allee, uno dei viali più caratteristici della città, mentre l'arrivo è previsto, con il limite di tempo di 3 ore

Maratona di Milano – Milano Marathon 2016

Il 3 aprile 2016 le strade del capoluogo lombardo saranno gioiosamente “invase” da migliaia di runners per la 16a edizione della Milano Marathon. Atleti élite e amatoriali si metteranno alla prova sul tracciato, completamente ridisegnato nel 2015, che si snoda tra le vie più suggestive della città. Già nel 2015, i tempi

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